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职场减压小诀窍告别烦恼与焦躁

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-01-09 浏览次数:639

    压力一:工作任务繁重,经常要熬夜、加班,造成生理时钟混乱、内分泌失调,情绪低落、郁闷。减压妙招:休息时间小憩、多喝橙汁工作任务繁重劳动强度大,会使身体的各个机能无法负荷。那么可以充分的利用中午的休息时间,把平常用来闲聊逛网站的时间用
来小憩二十分钟,会有利于恢复体力,减少疲劳感。另外,橙汁中含有丰富的维他命C,能充分补充身体所需的能量,还能增强抵抗力,预防疾病。



    压力二:工作枯燥乏味,和自己的兴趣爱好相差甚远,没有激情、没有活力,觉得特别烦闷。减压妙招:自我激励、对着镜子微笑现实与理想总是有些差距的,可能你现在所做的工作并不是你的兴趣所在,让你觉得枯燥无味。但是与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。



    压力三:想升职加薪却被老板无情驳回、心里不平衡减压妙招:深呼吸、自我心理暗示深呼吸绝对是平静心灵最好的办法,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。还可以对着镜子,告诉自己“你是最棒的,这次只是没机会而已,更加努力下次一定可以”。这种心理暗示会让你更加勇于向着目标努力。
压力四:与同事、上司产生分歧或者矛盾,造成人际关系紧张减压妙招:暴力减压、可以去运动发泄坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,会觉得更加压抑气愤,那么还不如找个机会去健身房去好好运动运动,跑跑步或者打打球出一身汗,你会觉得轻松不少。



    压力四:与同事、上司产生分歧或者矛盾,造成人际关系紧张减压妙招:暴力减压、可以去运动发泄坐在电脑前,心理想着面目可憎的同事或老板,会觉得更加压抑气愤,那么还不如找个机会去健身房去好好运动运动,跑跑步或者打打球出一身汗,你会觉得轻松不少。



    压力五:竞争性大、晋升空间小、缺乏自我成就感减压妙招:玩玩小游戏被现实中的许多事情压得透不气来,那么就从游戏中寻找乐趣和自信吧。利用休息时间玩几把小游戏,比如进入农场去偷几颗菜放松一下,也能自得其乐。午休时可以召集多个同事一起玩杀人游戏,当你充当杀手杀人时,那种刺激的感觉能让你忘却烦恼。杀人游戏不仅能减压,还能锻炼你的口才、观察力、逻辑能力,非常值得一试。
   
    文章来自: 七丽女性网(www.7y7.com)

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